Hvorfor smerter i skuldre og nakke?

Hvorfor smerter i skuldre og nakke?

Har du også smerter i skuldre og nakke? Der er flere mulige årsager til, at så mange mennesker oplever smerter i nakke og skuldre. Nogle af de mest almindelige årsager inkluderer:

1. Dårlig holdning: At sidde eller stå med en dårlig holdning over længere perioder kan belaste musklerne i nakke og skuldre og føre til smerter.
2. Stress: Stress kan føre til, at musklerne i nakke og skuldre spændes op, hvilket kan forårsage smerte.
3. Overanstrengelse: At udføre gentagne bevægelser med nakke og skuldre kan føre til overanstrengelse og smerter.
4. Skader: Skader som f.eks. piskesmæld eller en stød mod nakke eller skuldre kan også føre til smerter i området.

Det er vigtigt at huske på, at smerter i nakke og skuldre kan have mange forskellige årsager, og at det kan være nødvendigt at søge professionel behandling for at identificere og behandle problemet.

De mange timer foran skærmen

Hvorfor smerter i skuldre og nakke? Ensidigt gentaget arbejde ved skærmen er en almindelig (og måske den mest udbredte) årsag til smerter i nakke og skuldre. Dette skyldes gentagne bevægelser med musklerne i nakke og skuldre, samtidig med at man sidder i samme stilling i lange perioder. Dette kan føre til muskelspændinger og belastning i området.

Forøget spændingsgrad i musklerne, gør det vanskeligt for blodet at gennemstrømme de blodkar der gennemløber de spændte muskler. Nedsat blodgennemstrømning betyder samtidig nedsat forsyning til musklerne i form af ilt, energi og ligeledes ser vi ophobning af affaldsstoffer i musklerne.

Når man arbejder ved en skærm, er det vigtigt at tage regelmæssige pauser og bevæge sig lidt for at undgå at sidde i samme stilling for længe ad gangen. Det kan også være en god ide at justere skærmen, så den er i øjenhøjde, og at sørge for at have en ergonomisk korrekt indstillet stol og bord, så kroppen er i en naturlig og afslappet position.

Hvis man oplever smerter i nakke og skuldre på grund af gentaget arbejde ved skærmen, kan man også overveje at søge hjælp fra en fysioterapeut eller ergoterapeut, der kan hjælpe med at identificere de underliggende problemer og give øvelser og råd til at lindre smerten og forebygge fremtidige problemer.

Stress og spændinger i nakke-skulder-bæltet

Det faktum, at den ene af vores hjernenerver forsyner trapezius musklen (den store muskel i skulderbæltet), kan være medvirkende til spændinger i musklen, når vi er stressede og har høj arousal. Det er i hvert fald påvist, at spændingsgraden i musklen forøges ved stress.

Langvarig spænding i musklen, reducerer blodgennemstrømningen og dermed reduceres ilt- og ernæringsforsyningen til musklen. Over tid kan dette medvirke til, at der kommer infiltrationer i musklen.

Hvad hjælper på smerter i skulde og nakke

Der er lavet mange videnskabelig studier, som underbygger, at regelmæssig træning af musklerne afhjælper smerterne. Blandet andet har den danske professor Lars Andersen fra Nationalt Forskningscenter for Arbejdsmiljø påvist overbevisende effekt ved træning med træningselastik. Faktisk er der påvist effekt ved ned til 2 minutters daglig træning med træningselastik. (https://nfa.dk/da/Forskning/Strategiske-forskningsomraader/msb_video_landingpage)

Vi har desuden rigtig gode erfaringer for, at smerter og spændinger kan afhjælpes med professionel massage. Det ser vi som led i vores behandlinger i vores afdelinger i København, Herning og Randers.